痛風にならないために

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。痛風にならないための鉄の掟を備忘録がわりに書き留めておきます。

痛風予防

⚫︎定期的な検診と尿酸値チェック

⚫︎肥満は大敵

⚫︎バランスの良い食生活

⚫︎過度な運動はNG、適度な運動

⚫︎心身のストレス、過労の回避

食生活

⚫︎アルコールは控える

1日に日本酒換算1合まで。週に2日は休肝日を作ること。アルコールは尿酸の排泄を抑制したり、過剰に、つくったりする。

⚫︎酒の肴に気をつける

酒の肴になプリン体が含まれているものが多い

⚫︎水分は十分とる

尿酸の排泄を促進するため1日2リットルの尿量が目安

⚫︎生ジュースや果物をとりすぎない

果糖は尿酸の合成を促進する

⚫︎プリン体を含む食品をとりすぎない

プリン体の多い食品はさける

⚫︎尿をアルカリ化する食品の摂取

尿酸はアルカリ性、中性の尿によく溶ける

⚫︎脂肪をとりすぎない

肥満の原因となり、高尿酸血症に合併しやすい動脈硬化を悪化させる

痛風はビールを飲みながらでも治る!―患者になった専門医が明かす闘病記&克服法 (小学館文庫)

お酒は良くないみたいですが、お医者様の書いたこんな本もあります。

じぶんは無理して飲まなくて大丈夫な人間ですが、晩酌が1日の楽しみな方はアルコール厳禁はつらいですね。

検診第一！

頑張ります。