おはようございます、愛と健康の戦士DDです。今朝、久しぶりに体重計に乗りましたが、なんとその体重は73.5。さすがに緩めすぎと反省しました。今月中にまずは60キロ代へ戻したいと思います。運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]作者: …

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。昨日からコンビニ弁当でのカロリー制限始めました。題してコンビニ弁当ダイエット。わたしは朝はヨレヨレで食べられてもせいぜいバナナが精一杯ですが、昼は結構食欲が出てしまいます。菓子パン2個とおにぎりとい…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。今朝は少々、お疲れモードです。ピリッとしないお天気もあり、気分もどんよりしてしまいます。朝バナナダイエットではまちさんが、夜10時間ほど胃を休めることが大切と書かれていました。夜のラーメンとか、気を…

こんばんは、愛と健康の戦士DDです。ダイエット計画に、こんなことも考えています。禁缶コーヒー。ブラックはさておき、基本的に缶コーヒーはカロリー高いですから。普段はこんなものを飲むことにします。カロリー0ではないので、飲み過ぎはダメです。これは…

こんばんは、愛と健康の戦士DDです。夏明けにまた人間ドックに行く予定でいます。そんなわけで、少しずつ身体を作っていかなくてはなりません。まず、パンを禁食。やはりパンは、バターなどを使っている分カロリー高くなります。コンビニで菓子パンを買う時…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。友達からこんな写真が送られてきました。何？このサイズ。大きすぎます。カロリーどのくらいあるか考えるのが怖いです。飲みのお供にはガッツリ濃口で美味しそうですが。油ものはカロリー高いので、ハンバーガー…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。今日は生憎のお天気なので職場から出ないで食堂にて昼食をとっています。ここは、まさに味噌の汁といったざんねんな感じの味噌汁が出てくるのでDDが食べるのはもっぱらコレです。出汁をとっていない味噌汁が日本の食文化…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。凄い雪でしたが、今朝は普通に出勤です。長靴を履いてはおりますが。。。このところ、ダイエットが大分疎かになってます。また気合いをいれていかないといけませんね。お寿司は美味しいですが、意外とカロリーは…

こんばんは、愛と健康の戦士DDです。今日はクリスマスですね。街も人で溢れてます。駅のホームを歩くのもひと苦労。何とかクリスマスケーキは買いました。どこもかしこも行列でした。せっかく高カロリーなものを食べるならとお気に入りのケーキを並んで買い…

お疲れ様です、愛と健康の戦士DDです。昨日はセブンイレブンのおでん全品70円フェアにのっかってみました。題しておでんダイエット♪シャケごはんと合わせてもこれで500Kcal程度です。なかなかにヘルシーな組み立てになってます。しかし、今日は冷えますね。…

お疲れ様です、愛と健康の戦士DDです。昨日は少し気が緩んだのか、こんなものを食べてしまいました。ガッツリ、かつ丼。たまに食べたくなりますね。最近は何となくコンビニでも菓子パンコーナーをチェックしたり、非常に危険な状況です。今に安住してはいけ…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。スギナ茶の効能か、この寒さのせいか最近、大量の尿が出てます。・・・朝からすみません。。スギナパウダーはちょこっと渋めなお茶といった感じです。嫌な風味ではないですね。スギナ自体は、4〜5月に畑脇に自生…

こんばんは、愛と健康の戦士DDです。なんとか朝バナナダイエット継続中です。昨日はバナナが切れたので買ってきました。バナナの選び方ですが、じぶんは敢えて黄色に色づいた食べ頃のバナナを買ってます。というのも、青みがかったバナナだと傷むまで余裕が…

こんばんは、愛と健康の戦士DDです。昨日は職場の忘年会でした。正直、飲み会はカロリー制限の障害イベントですが、しかしこれも中々欠かすことは難しいものでもあります。昨日は、久しぶりに鉄の掟を破り飲んできました。カロリー、尿酸値の高さなどを考え…

お疲れ様です、愛と健康の戦士DDです。ところで、缶コーヒーって皆さんよく飲まれますか？わたしは以前、缶コーヒーにハマった時期がありまして、眠気覚ましによく飲んでいました。また、不思議なものでそういう時はよく差し入れでもいただいたり。もう、缶…

お疲れ様です、愛と健康の戦士DDです。昨日も、「あら？DDさん、だいぶ痩せた？」なんて職場の席の遠い方からお声をかけられました。流石にダイエットを始めて11キロ減なので普段は空気のように存在感なく生きているわたしですが、気づかれたりもするようで…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。朝からお昼ごはんのお話しで恐縮ですが、昨日のお昼ご飯はカップヌードルでした。急に食べたくなりました。しかもこれ、カップヌードルビックです。普通のサイズのカップヌードルのカロリーは364Kcal。それに対し…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。ウェイトを落としてからダイエットのことを聞かれることが増えました。よく「ダイエットしなきゃ」という話を聞きますが、目的は何ですか？多分、目的がなくてダイエットすることが目的となってしまうと本当に辛いだけの…

こんばんは、愛と健康の戦士DDです。こう夜が冷えると鍋物が恋しくなりますね。しかし、鍋はついつい食べ過ぎてしまいます。食事のコントロールの秘訣は最初に全体量を把握することではないでしょうか？少なく感じれば自然とゆっくりよく噛んで食べるように…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。今日は昼が遅かったのでコンビニ弁当争奪戦に出遅れました。予定摂取カロリーオーバー。美味しかったですけどね。ちなみに野菜はサラダボックスに入れて持参してます。キャベツは尿酸値を下げるのにも効果的とのこと。JOY…

お疲れ様です、愛と健康の戦士DDです。今日も、最近痩せた？と声をかけられました。そういった外からわかる変化は恐らく7キロ減くらいからかもしれません。セブンイレブンで売っているのり弁は1000キロカロリー超。これとブルガリア飲むヨーグルト500mlなん…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。昼ごはんを買いにセブンイレブンへ行ったところ、あんまんが美味しそうでした。しかし、あんまんって肉まんより高カロリーなんですね。300Kcal超は厳しい。ちなみに、よく買っていた菓子パンのカロリーをみると絶句。500K…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。昨日は更新できませんでしたが、今日はダイエット記録をご報告いたします。昨日は日帰り温泉に寄り、検量。67キロまできました。iPhone持ってなので、実際はほんの少し67キロを切ったところでしょうか？？？これで10月1日…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。本日はお休みのためゆっくり寝てしまいました。とりあえず、薬を飲む前に食料はないかと探すとこんなものを発見。明治ミルクチョコレート一枚55g 307Kcal１ブロック50Kcalくらいかな。美味しいですが、食べ過ぎに…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。ただ今、セブンイレブンでおにぎり100円セールを実施しています。そんなわけで、今日はおにぎりを買ってみました。恒例のカロリーチェック。これひとつで268Kcalもあります。こちらは少し大き目なものですが、普通のおに…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。現在、69キロの攻防に入ってます。わたしは人間ドックを目標に28日で8キロ減量しましたが、最初の5キロはそれはもうあっさりと落ちました。このまま一気に第１目標の70キロ、最終目標の65キロまでいってしまおう…

お疲れ様です、愛と健康の戦士DDです。今日のお昼ご飯はセブンイレブン。ちょっとおすすめなものを発見したのでご紹介します。１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼ビーフン・・・って、ネーミング長すぎな感じもありますが、美味しかったです。カロリーは2…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。ダイエットは順調にきてます。やっと68キロ台に突入しました。70キロの壁に比べるとある意味、想定した感じに落とせていると思います。甘いものが恋しくなることがありますが、我慢・・・と言いたいところですが…

おはようございます、愛と健康の戦士DDです。今日は午前中に病院へ行き、午後から仕事してきます。今朝、スーツを着たところ、すでにウェスト、ゆるゆるでした。先月の初めにはスーツの半分はパンツが履けなくなり、お店ではBB体を勧めらせたわたしですが、…

こんにちは、愛と健康の戦士DDです。ただ今、少し遅い昼食です。今日はこんなものを飲んでます。ツムラの葛根湯です。鼻がむずったらお早めに。葛根湯は血管を弛める効果もあるそうです。血圧の高い人が葛根湯を飲んで無理なくウォーキングをすると血圧が正…